肩こりは運動不足が原因？簡単にできる対策を解説

「肩こりがなかなか良くならない…」

「最近、身体を動かしていないかも…」

そんな方は、運動不足が関係している可能性もあると言われています。

今回は、肩こりと運動不足の関係、今日からできる簡単な対策を紹介します。

肩こりと運動不足は関係ある？

長時間同じ姿勢でいる方は、肩や首まわりがこわばるように感じるケースもあります。

身体を動かす時間が少ないと、肩まわりが重く感じる方もいます。

特にデスクワーク中心の方は注意する方もいます。

✔ 1日中座っている
✔ 階段よりエレベーターが多い
✔ 最近ストレッチをしていない
✔ 肩こりが慢性化している

当てはまる方もいるかもしれません。

座ったままでも、肩をゆっくり回す方もいます。

寝る前に軽く身体を動かす方もいます。

長時間座りっぱなしを避け、少し歩くことを意識する方もいます。

肩こりが続く方の中には、寝姿勢や枕を見直す方もいます。

朝起きた時につらい方は、睡眠環境が関係しているケースもあります。

肩こりがつらい時は、整体やマッサージで身体をケアする方もいます。

肩こりと運動不足は関係していると感じる方もいます。

無理のない範囲で身体を動かす習慣を取り入れてみるのもよいかもしれません。