朝起きた時に肩や首がつらい方の中には、 枕を見直す方もいます。

寝返りのしやすさや高さを意識する方もいます。

睡眠環境を見直したい方の中には、 就寝時の服装を意識する方もいます。

一般医療機器届出のリカバリーウェアが注目されることもあります。

睡眠時間を快適に過ごしたい方が取り入れることもあります。

首や肩まわりを温めることを意識する方もいます。

入浴や温熱グッズを取り入れる方もいます。

自宅で身体を軽く動かす方もいます。

無理のない範囲でセルフケアを続ける方もいます。

座り方や姿勢を意識する方もいます。

デスクワーク中心の方は環境を見直す方もいます。

セルフケアだけでつらい場合、 整体やマッサージを利用する方もいます。

肩こりが気になる方の中には、 グッズを取り入れながらセルフケアをする方もいます。

自分に合う方法を少しずつ見つけていくのもよいかもしれません。