強く押しすぎるのではなく、「気持ちいい」と感じる程度が目安です。

5〜10秒ほどゆっくり押し、呼吸を止めずに行う方も多いです。

痛みが強い場合や違和感がある場合は無理をしないようにしましょう。

手の親指と人差し指の骨が交わるあたりにあると言われるツボです。

肩こりや疲れが気になる時に押す方もいます。

首と肩の中間あたりにあると言われるツボです。

肩が重いと感じる時に押す方もいます。

首の後ろ、髪の生え際付近にあると言われるツボです。

首こりや肩こりが気になる方にも知られています。

首の後ろ側にあるツボで、首や肩がつらい時に押す方もいます。

スマホやデスクワーク後に試す方もいます。

肩甲骨まわりにあると言われるツボです。

肩がガチガチな時に意識する方もいます。

セルフケアをしても肩こりが戻る場合、姿勢や睡眠環境が関係していることもあります。

特に、

✔ 朝起きると肩が重い
✔ 首までつらい
✔ 寝ても疲れが取れない

という方は、枕や寝姿勢の見直しもおすすめです。

肩こりがつらい時は、身体をケアする選択肢もあります。

肩こり向けのツボ押しは、自宅で手軽に取り入れやすいセルフケアの一つです。

ただし、肩こりが長く続く場合は、姿勢や睡眠環境などの根本原因を見直すことも大切です。

無理のない範囲で、自分に合うケア方法を見つけていきましょう。