寝ている時間は、1日の約3分の1とも言われています。

その間、首や肩を支えるのが枕です。

もし枕が合っていないと、

✔ 首に負担がかかる
✔ 肩まわりが緊張する
✔ 寝返りしにくい

といった状態につながることがあります。

「朝起きると肩が重い」という方は、睡眠環境の見直しもおすすめです。

起きた瞬間から肩や首が重い場合、寝ている間に負担がかかっている可能性があります。

特に、

✔ 枕が高すぎる
✔ 低すぎる
✔ 首を支えられていない

というケースは注意です。

睡眠時間は取れていても、寝姿勢が合っていないと疲れが残ることがあります。

特に寝返りしにくい枕は、身体へ負担がかかることも。

肩だけでなく、首の違和感が強い場合は、ストレートネックとの関係も考えられます。

首を支えやすい枕を選ぶ方も増えています。

寝返りしやすさ重視なら

寝返りしやすさや寝姿勢を重視した枕を選ぶ方もいます。

首への負担が気になるなら

ストレートネック対策を意識した枕も人気です。

肩こりが強い時は、睡眠環境だけでなく身体をケアすることも大切です。

睡眠時間を取っていても疲れが残ると感じる方の中には、 睡眠環境を見直す方もいます。

最近話題のリカバリーウェアについては、 こちらの記事で詳しくまとめています。

肩こりが続く場合、実は枕が原因の一つになっていることがあります。

特に「朝つらい」「寝ても疲れが取れない」「首まで重い」という方は、枕や睡眠環境を見直してみるのもおすすめです。

毎日使うものだからこそ、自分に合う寝具選びが大切です。